Pada tingkat molekuler, penelitian menunjukkan bahwa
mendengarkan musik meningkatkan kesehatan mental dan fisik kita.
Bagaimana Musik Dapat Digunakan Untuk Mempengaruhi Mood yang
Berbeda-beda?
Penelitian
menunjukkan bahwa orang yang memainkan alat musik lebih pintar, serta banyak juga manfaat bagi penggemar musik.
Berikut adalah daftar 10 manfaat untuk mendengarkan musik:
1. Musik Meningkatkan Kebahagiaan
Ini mungkin tampak jelas, tetapi penalaran kimia alami cukup
luar biasa untuk dipikirkan. Jika Anda membutuhkan dorongan emosional, biarkan
diketahui bahwa hanya butuh 15 menit mendengarkan lagu favorit Anda untuk
mendapatkan nada tinggi alami. Ini karena otak Anda melepaskan dopamine,
neurotransmitter yang mengarah pada peningkatan perasaan bahagia, kegembiraan,
dan sukacita, ketika Anda mendengarkan musik yang Anda sukai.
2. Musik Meningkatkan Kemampuan Berlari
Jika itu yang Anda sukai ... Para ilmuwan menemukan bahwa
pelari yang mendengarkan musik motivasi cepat atau lambat berlari lebih cepat
daripada pelari yang mendengarkan musik yang tenang (atau berlari tanpa musik
sama sekali) dalam lari 800 meter. Kunci untuk meningkatkan kinerja berjalan
Anda terletak pada pilihan musik, yang menjadi sesuatu yang menginspirasi Anda
untuk maju.
3. Musik Menurunkan Stres, Sementara Meningkatkan Kesehatan
Secara Keseluruhan
Musik memiliki efek langsung pada hormon kita. Jika Anda
mendengarkan musik yang Anda nikmati, itu menurunkan kadar hormon kortisol
dalam tubuh Anda, meniadakan efek dari stres kronis. Stres merupakan penyebab
60% dari semua penyakit, sehingga tingkat stres yang lebih rendah berarti
peluang yang lebih tinggi untuk kesejahteraan secara keseluruhan.
Satu penelitian bahkan menunjukkan bahwa sekelompok orang
memainkan berbagai instrumen perkusi dan nyanyian telah meningkatkan sistem
kekebalan tubuh dibandingkan dengan orang-orang yang mendengarkannya dengan pasif; sementara
kesehatan kedua kelompok dipengaruhi secara positif oleh musik, kelompok yang
memainkan alat musik dan / atau bernyanyi memiliki hasil yang lebih baik.
Untuk manfaat maksimal pada hari yang menegangkan, nyalakan
musik dan bernyanyi bersama!
4. Musik Meningkatkan Tidur
Lebih dari 30% orang Amerika menderita insomnia. Sebuah
penelitian menunjukkan bahwa mendengarkan musik klasik atau santai dalam waktu
satu jam untuk tidur secara signifikan meningkatkan tidur, dibandingkan dengan
mendengarkan audiobook atau melakukan apa-apa sebelum tidur. Karena kita tahu
musik dapat memengaruhi hormon kita secara langsung, hanya masuk akal untuk menggunakan
Beethoven (atau Sisi Gelap Bulan?) Sebelum tidur ketika membutuhkan tidur malam
yang nyenyak.
5. Musik Mengurangi Depresi
Musik memiliki efek langsung pada hormon kita; itu bahkan
dapat dianggap sebagai antidepresan alami. Ini karena nada-nada tertentu
menyebabkan pelepasan serotonin dan dopamine (neurotransmitter) di otak yang
mengarah pada peningkatan perasaan bahagia dan kesejahteraan. Ini juga
melepaskan norepinefrin, yang merupakan hormon yang memicu perasaan euforia.
Lebih dari 350 juta orang menderita depresi di seluruh
dunia, dan 90% dari mereka juga mengalami insomnia. Penelitian di atas juga
menemukan bahwa gejala depresi hanya menurun pada kelompok yang mendengarkan
musik klasik atau santai sebelum tidur.
Studi lain menunjukkan bahwa jenis musik tertentu dapat
bermanfaat bagi pasien dengan gejala depresi. Menariknya, sementara musik
klasik dan santai meningkatkan suasana hati yang positif, techno dan heavy
metal membuat orang semakin terpuruk.
6. Musik Membantu Anda Makan Lebih Sedikit
Menurut penelitian, kombinasi pencahayaan lembut dan musik
menuntun orang untuk mengkonsumsi lebih sedikit makanan (dan menikmatinya lebih
banyak). Musik sebagai diet trending berikutnya? Kedengarannya cukup mudah!
7. Musik Mengangkat Mood Anda Saat Berkendara
Siapa yang tidak bersalah karena meledakkan Phish di jalan
raya? Sebuah penelitian menemukan bahwa mendengarkan musik secara positif
memengaruhi suasana hati Anda saat mengemudi, yang jelas mengarah pada perilaku
yang lebih aman dan lebih sedikit kemarahan di jalanan. Jadi pastikan untuk
menyalakan kemacetan "Reba"!
8. Musik Memperkuat Pembelajaran dan Ingatan
Mendengarkan musik juga dapat membantu Anda mempelajari dan
mengingat informasi dengan lebih efisien, kata para peneliti. Meskipun itu
tergantung pada sejauh mana Anda menyukai musik dan apakah Anda memainkan
instrumen atau tidak. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa musisi benar-benar
belajar lebih baik dengan musik netral, tetapi diuji lebih baik dengan musik
yang mereka sukai; sedangkan non-musisi belajar lebih baik dengan musik positif
tetapi diuji lebih baik dengan musik netral. Oleh karena itu, tingkat kinerja
membedakan antara belajar dan memori untuk musisi dan non-musisi.
9. Musik Meningkatkan Kecerdasan Verbal
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa 90% anak-anak antara
usia 4 dan 6 memiliki peningkatan kecerdasan verbal yang signifikan setelah
hanya sebulan mengambil pelajaran musik, di mana mereka belajar tentang ritme,
nada, melodi, dan suara. Hasilnya menunjukkan bahwa pelatihan musik memiliki
"efek transfer" yang meningkatkan kemampuan anak-anak untuk memahami
kata-kata, dan bahkan lebih, menjelaskan maknanya.
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa 90% anak-anak antara
usia 4 dan 6 memiliki peningkatan kecerdasan verbal yang signifikan setelah
hanya sebulan mengambil pelajaran musik, di mana mereka belajar tentang ritme,
nada, melodi, dan suara. Hasilnya menunjukkan bahwa pelatihan musik memiliki
"efek transfer" yang meningkatkan kemampuan anak-anak untuk memahami
kata-kata, dan bahkan lebih, menjelaskan maknanya.
Penelitian lain menunjukkan hasil yang sama pada wanita
dewasa yang terlatih secara medis dan anak-anak yang mengungguli kelompok tanpa
pelatihan musik pada tes ingatan verbal.
10. Musik Meningkatkan IQ
Penelitian menunjukkan bahwa mengambil pelajaran musik
menentukan pencapaian akademik yang tinggi dan skor IQ pada anak-anak.
Penelitian ini mensurvei sekelompok anak berusia 6 tahun yang mengambil
pelajaran keyboard atau vokal dalam kelompok kecil selama 36 minggu. Hasilnya
menunjukkan bahwa mereka memiliki peningkatan yang jauh lebih besar dalam IQ
dan hasil tes pendidikan standar selama waktu itu daripada anak-anak yang
mengambil kegiatan ekstrakurikuler lainnya yang tidak terkait dengan musik.
Kelompok bernyanyi menunjukkan peningkatan paling besar.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar